Hatha yoga traditionnel

L'enseignement du Hatha Yoga traditionnel s'articule autour de la tenue des postures (âsanas), maintenues avec stabilité et aisance pour préparer le corps à l'immobilité de l'assise méditative. Il s'appuie sur des respirations conscientes et rythmées (prânâyâma), qui régulent et intensifient le souffle vital, sur des contractions spécifiques (bandhas) qui orientent et retiennent l'énergie en des points précis du corps, sur des concentrations variées (dhâranâs) qui rassemblent et apaisent le mental, et sur des chants sacrés (mantras) dont la vibration purifie et recueille l'attention.

Loin d'une simple gymnastique, c'est une discipline complète qui unit le corps, l'esprit, le souffle et l'énergie en une seule démarche. Le mot Hatha lui-même exprime cette union : « Ha » désigne le soleil, « tha » la lune — les deux courants opposés que la pratique cherche à équilibrer puis à fondre. Chaque séance devient ainsi une progression intérieure, où le travail du corps n'est pas une fin mais une porte : celle qui mène, par étapes, vers le silence, la concentration profonde (dhyâna) et la rencontre avec le Soi.